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Cenas de verano

¿Quieres saber cómo preparar deliciosas y sanas cenas de verano? Con el calor que hace seguro que más de una noche no tienes ni idea de qué preparar para cenar. ¡Olvídate del mito de que no cenar adelgaza! y apúntate a las cenas de verano que te proponemos, muy fresquitas y nutritivas para que no te aburras y, al mismo tiempo, cuides tu línea. La clave para las cenas ligeras en verano son alimentos frescos que te aporten mucha hidratación y nutrientes, pero al mismo tiempo queremos que sean bajos en grasas y con mucho sabor. Pues el verano ofrece multitud de alternativas para que combines vegetales con pescados, verduras, frutas, etc. Cena 1Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y bonito. Langostinos o gambas a la plancha.2 rodajas de melón. Cena 2Tortilla francesa con espárragos. Pechuga de pollo a la plancha.1 pieza de fruta. Cena 3Crema de verduras Merluza a la plancha con verduritas salteadas1 kiwi. Cena 4Ensalada de lechuga, tomate y espárragos Sepia a la plancha2 rodajas de melón Cena 51 tostada con salmón ahumado y queso fresco Judías cocidas con un huevo y una patata2 rodajas de sandía Cena 6Ensalada de pasta con maíz, tomate, mozzarella y orégano.2 rodajas de piña Cena 7GazpachoSandwich vegetal con lechuga, pavo, queso fresco y tomate.1 melocotón Cena 8Ensalada marinera con gambas, palitos de cangrejo y piña Tortilla francesa de un huevo con champiñones.1 yogur cena 9Crema de verduras Merluza a la plancha con arroz blanco Cerezas Cena 10Tostada de jamón serrano con una rodaja de tomate Brócoli con una patata y un huevo cocido. Macedonia de frutas Cena 11Ensalada con queso fresco y nueces Pechuga de pavo a la plancha Licuado de naranja y zanahoria Cena 12Melón con jamón Tomates rellenos de bonito y huevo.1 yogur Cena 13Ensalada de arroz, con maíz, palitos de cangrejo y berberechos. Tostada de queso fresco con mermelada Cena 14Ensalada completa con lechuga, tomate, queso fresco, tácitos de pollo a la plancha y manzana1 yogur Cena 15Cena 16Ensalada mixta de lechuga y tomate Revuelto de gambas y champiñones1 pieza de fruta Cena 17Una tostada integral con pavo y queso fresco Pescado blanco acompañado de ensalada mixta1 bol de piña fresca Cena 18Pimientos asados rellenos de berenjena, cebolla y tomate Una fruta Cena 19Crema de verduras Brocheta de pollo1 yogur Cena 20Ensalada vegetal con pasta y atún Batido de yogur con fresas Cenas ligeras Ensalada dieta Verduras dieta

 

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