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Alimentación y flacidez

¿Cuál es la relación entre alimentación y flacidez? La flacidez es la pérdida de firmeza de la piel que se produce por diversas causas: sedentarismo, excesiva exposición al sol, pérdida de peso repentina o una mala alimentación. Comer bien no va a quitar la flacidez por arte de magia (para que desaparezca, lo más eficaz es realizar ejercicio físico), pero sí disminuye las posibilidades de que la flacidez aparezca y/o empeore. Y es que para que la piel esté firme, es necesario que colágeno y elastina funcionen eficientemente. Y eso lo consiguen mediante… ¡proteínas! ¿Quieres saber más sobre la alimentación adecuada para evitar la flacidez? Ya hemos hablado de lo malo que resulta una dieta alta en proteínas, pero otro error frecuente es prescindir de las proteínas. Algunas personas, buscando comer ligero, prescinden de carnes, pescados y lácteos, y basan su alimentación exclusivamente en los vegetales… ¡gran error! Para evitar la flacidez, tienes que tomar alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas, como pueden ser muchos pescados, carnes blancas, la soja o lácteos desnatados. No olvidemos que las proteínas deben suponer el 15% de las calorías ingeridas diariamente. Por otro lado, los antioxidantes también juegan un papel importante en la prevención de la flacidez, ya que nos protegen del envejecimiento de la piel (y por lo tanto de la pérdida de colágeno y elastina). Busca alimentos ricos en vitaminas E, C y D, como pueden ser los pescados, los cítricos y los frutos secos. Además, es conveniente beber abundante agua, y evitar el alcohol, el tabaco y otras drogas. En general, evitar el sobrepeso es un arma eficaz contra la flacidez, ya que cuanta más grasa hay en el cuerpo, más pesa y antes va a caer la piel que la rodea. Y para evitar el sobrepeso, una dieta equilibrada, pobre en grasas y azúcares, es la mejor opción. Por otro lado, perder peso de forma repentina es también un factor de riesgo. Si estás a dieta, prescinde de dietas milagro y busca un régimen equilibrado que te haga perder peso poco a poco. Además, es fundamental aumentar la realización de ejercicio físico para ayudar al cuerpo a vencer la flacidez. Las cremas reafirmantes también pueden resultar muy útiles en estos casos.

 

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